علایمی که می گویند گردش خون شما مشکل دارد - وبلاگ سیناپارسه

به گزارش وبلاگ سیناپارسه، خراسان/ درمان نشدن اختلال در گردش خون می تواند به عوارض جدی منجر گردد، وچه بسا احتیاج یه جراح عروق پیدا کنید.

بدون شک گردش خون مناسب، نقش مهمی در سلامت ما دارد. خون اکسیژن و مواد مغذی را به تمام قسمت های بدن منتقل می نماید، بنابراین هرگونه نقص در سیستم گردش خون می تواند تأثیر زیادی بر سلامت عمومی ما داشته باشد.

در این مطلب به علایم هشدار دهنده ای که از گردش خون ضعیف حکایت دارند اشاره شده است.

بی حسی

همه ما احساس خواب رفتن یک قسمت از بدن مان را تجربه نموده ایم، اما تجربه مکرر این احساس خواب رفتگی، می تواند به معنای وجود مشکل جدی تر در سیستم گردش خون باشد.

مه مغزی

مغز شما برای این که درست کار کند، به یک منبع خوب و پایدار اکسیژن احتیاج دارد. اگر گردش خون در بدن به درستی صورت نگیرد ممکن است توانایی های ذهنی شما هم کند گردد. اگر نمی توانید درست فکر کنید یا متوجه کاهش حافظه تان شده اید ممکن است علت آن ضعیف بودن گردش خون در بدن تان باشد.

از دست دادن اشتها

اگر شاهد کاهش قابل توجه اشتهای تان هستید، احتمالا گردش خون خوبی ندارید. دستگاه گوارش شما برای هضم غذا و انتقال مواد مغذی به بقیه بدن احتیاج به تأمین خون کافی دارد. کند شدن جریان خون در هضم غذا اختلال ایجاد می نماید. این بدان معناست که شما کمتر احساس گرسنگی می کنید و در نتیجه به اندازه کافی غذا نمی خورید.

بیشتر بخوانیدخون خود را با گیاهان تصفیه کنید

برای بهبود گردش خون چه کنیم؟

مهم ترین نکته این که اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید. نیکوتین با صدمه زدن به دیواره رگ ها و افزایش غلظت خون، در گردش خون اختلال ایجاد می نماید. فشار خون خود را کنترل کنید. فشار خون بالا باعث سفت شدن رگ ها و مختل شدن گردش خون می گردد.

بی تحرکی و نشستن برای مدت طولانی به گردش خون آسیب می رساند. سعی کنید در طول روز تحرک کافی داشته باشید. ورزش های هوازی شامل ورزش هایی مانند دویدن، دوچرخه سواری، پیاده روی و شنا ورزش های اکسیژن رسان هستند. با انجام این ورزش ها اکسیژن بیشتری دریافت کنید.

فرمول ویتامینی برای بهبود گردش خون

گردش خون یکی از مهم ترین جریان ها در بدن است، زیرا تمام مواد مورد احتیاج به وسیله این جریان در بدن گردش می نماید و مواد زاید هم دفع می گردد اگرهرچه ما به عنوان مواد مغذی مصرف می کنیم به بهبود جریان خون یاری کند به عنوان مواد یاریی می شناسیم که در ادامه برخی از آن ها را معرفی می کنیم:

بیشتر بخوانیدفوایدی که اهدای خون برای شما به همراه دارد

ویتامین B3

ویتامین B3 یا نیاسین یکی از اعضای خانواده ویتامین B است که از گردش خون سالم حمایت می نماید. نیاسین به کاهش سطوح کلسترول بد نیز یاری می نماید.

مواد غذایی حاوی B3

چغندر، ماهی، بادام زمینی و دانه آفتاب گردان

ویتامین E

ویتامین E گردش خون را به واسطه باز کردن رگ های خونی که امکان جریان بدون مانع خون را فراهم

می نماید، بهبود می بخشد. ویتامین E در فراوری گلبول های قرمز و پیشگیری از لخته شدن خون نیز نقش دارد.

مواد غذایی حاوی ویتامین E

سبزیجات برگدار سبز، مغزهای خوراکی، دانه های خوراکی و روغن های گیاهی

ویتامین C

ویتامین C به پیشگیری از ایجاد پلاک و آترواسکلروز یاری می نماید. این ویتامین در حفظ انعطاف پذیری رگ ها نیز نقش دارد.

موادغذایی حاوی ویتامین c

توت فرنگی، پرتقال، هندوانه، کیوی، گریپ فروت، طالبی، انبه، گوجه فرنگی، سبزیجات برگدار

ویتامین K

کمبود این ویتامین می تواند به خون ریزی بیش از حد منجر گردد، که ممکن است از بینی یا لثه شروع گردد.

مواد غذایی حاوی ویتامین k

اسفناج، چای سبز، کاهوی برگ تیره، کلم، برگ شلغم و مارچوبه

ویتامین B6

ویتامین B6 گردش خون را به واسطه توانایی مبارزه با رادیکال هایی که موجب سخت شدن رگ های خونی می شوند، بهبود می بخشد.

مواد غذایی حاوی ویتامین B6

ماهی تن، گوشت سینه بوقلمون، گوشت سینه مرغ، سیر و برگ خردل.

منبع: همگردی